珊妮老師

身為孕婦的放蕩生活ＸＤ

今天來分享一下，如何養胎不養胖～～首先戒掉外食！！

這個對於在孕期中相當放縱，已經胖20公斤的珊勒來說，好像沒有什麼說服力...

不然改成「孕期中的健康飲食」好了～

因為自從請假在家裡待產一個月，珊勒的體重少了一公斤，可是腹中胎兒～小朋友重了一公斤啊！！！

工作期間倍感困擾的溼疹、水腫，在家裡後沒有濕疹了！水腫的症狀也減輕很多～～

廢話不多說，進入懶人簡單健康飲食的正題：（之後也可以篩檢變成減肥食譜ＸＤ）

以下是我的早餐：

大多以蘋果為基底，一餐會吃約三樣水果。

備餐方式：去頂好或全聯，買小顆的紐西蘭蘋果（一顆才10-19塊，買6-7顆又更便宜），

回來一次削皮，用切蘋果器咻咻的就可以切塊，趕緊丟入鹽水中，最後把大家撈起來冰。

在Costco好市多買的藍莓一大盒（夏天一百多塊，冬天快四百塊），也可以吃四、五天。

Costco好市多的柯克蘭全脂牛奶也很值得買，一次買兩大罐，可以喝一個禮拜～

巧克力脆片也是在好市多買的，有24小盒多種口味。可是我超不推～因為一小盒，吃不了兩餐...又這麼多包裝，不如直接買單包大包裝的！

平常會再煎一條鯛魚片或雞胸肉，以上是我的早餐。

之前減肥的時候也會這樣吃，朋友教的～～蘋果奇異果+鮪魚，我自己又加了藍莓。

你問我飲料嗎？當然是低糖豆漿或是白開水囉～

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午餐、晚餐：以方便簡單快速為主，孕婦自己在家料理不要太辛苦，之後還要洗鍋碗瓢盆呢...
           千萬不要吃太油，太麻煩的東西，自己找罪受。

這是白飯（煮一鍋飯，我是用芋香米一口＋糙米一口）這樣大概可以吃兩三天。有時候也會加入黎麥或是十鼓米。

配上好市多costco買的冷凍蔬菜包，裡面有白花椰菜跟綠花椰菜還有紅蘿蔔、黃椒，水煮。

（我自己覺得花椰菜的味道沒有差很多，紅蘿蔔甚至還比較甜，不過黃椒的味道就很還好了）

蝦仁炒蛋：好市多的冷凍蝦仁炒蛋，輕輕撒一點海鹽就很好吃！！冷凍蝦仁自己是有點鹹味的喔～

麻婆豆腐：好市多如記麻婆豆腐，一盒裡面有三包，一包可以吃兩人份兩餐～只要隔水加熱或是微波就可以吃，超方便！！！又好吃～～

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有很多時候都是吃無油乾煎雞胸肉、無油乾煎鯛魚片，偶爾也想吃點重口味的就會煮這個：

奶油炒馬鈴薯：好市多無鹽奶油10g，馬鈴薯一顆，切成三角立體面，我覺得這樣最容易煎到一面是酥脆的喔！

小火，先放奶油，熱鍋後，上馬鈴薯，中火翻炒3分，蓋上鍋蓋轉小火悶3分，再炒三分，撒點海鹽就可以上桌囉～～

自製漢堡肉：準備豬絞肉一盤，洋蔥碎末一盒，醬油、胡椒少許。如果可以在加入紅蘿蔔碎末也會很不錯喔～～

然後下鍋煎～～就好了！！